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Osteoporose - Knochenschwund - Knochenerkrankung - Tipps und Tricks
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Osteoporose
Osteoporose = Knochenschwund
Osteoporose ist eine Knochenerkrankung. Durch eine Reduzierung der Knochenmasse nimmt die mechanische Belastbarkeit der Knochen ab, so dass die Gefahr von Knochenbrüchen (Wirbelbrüche, Schenkelhalsbrüche) und Knochenverformungen sich erhöht.
Der Verlust von Knochenmasse ist eine normale Alterserscheinung. Problematisch wird es erst, wenn die verbleibende Knochenqualität nicht mehr die Belastungen des Alltags aushält.
Ursachen der Osteoporose
altersbedingte Verringerung der Sexualhormone
Bewegungsarmut
unzureichende Kalziumaufnahme
unzureichende Nierenfunktion
Erkrankung der Nebenschilddrüsen
langfristige Einnahme von Kortison
Durch falsche Ernährung und unzureichende Bewegung in den ersten drei Lebensjahrzehnten wurde nicht die maximale Dichte der Knochen erreicht.
Ernährung bei Osteoporose:
kalziumreiche Ernährung
Vitamin-D-reiche Ernährung, die wichtig zur Verwertung des zugeführten Kalziums ist.
Calciferol-haltige Lebensmittel wie z.B. Fisch fördern die Knochenmineralisierung.
phosphatarme und oxalsäurearme Ernährung, da Phosphat und Oxalsäure die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen
Alkohol und Nikotin behindern die Kalziumaufnahme durch den Darm.
Behandlung von Osteoporose:
Ernährung
Hormontherapie (Östrogene)
Vermeidung von Untergewicht
Viel Bewegung und Sport erhöht die Knochenmasse und kräftigt die Muskulatur.
Schmerzbekämpfung
Krankengymnastik
Beeinflussung des Knochenstoffwechsels
eingetragen von: Kurt Schildknecht
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