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Muskelzerrung beim Sport - Tipps und Tricks
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Muskelzerrung
Ursache
Eine Muskelzerrung entsteht meist durch eine plötzliche, unkoordinierte Bewegung. Bei der Muskelzerrung handelt es sich um eine Überdehnung der Muskelfasern und des umgebenden Bindegewebes, wobei es zur Zerstörung einzelner Muskelzellen kommt. Eine Muskelzerrung ist also ein winziger Muskelriss.
Muskelzerrungen sind besonders häufig, wenn sich vor dem Training nicht Genügend aufgewärmt hat, oder ein Muskel fortgesetzt überbeansprucht wurde.
Symptome
Der Muskel fühlt sich bei einer Muskelzerrung hart an und ist in seiner Beweglichkeit eingeschränkt.
Punktartiger stechender Schmerz, besonders bei Druck auf die betreffende Stelle
Die Schmerzen treten oft plötzlich im betroffenen Bereich auf, entwickeln sich aber auch manchmal innerhalb weniger Minuten.
Behandlung
Ruhigstellen
Kältebehandlung
Kompression
Zum Arzt !
Vorbeugung
Ein gründliches Aufwärmen vor dem Training und das Vermeiden eines Elektrolytmangels reduziert die Gefahr einer Muskelzerrung erheblich.
eingetragen von: Paul
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