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Molken Diät - Tipps und Tricks
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Molke
Was ist Molke?
Molke ist eine wässrige, leicht grünliche Flüssigkeit mit einem nicht sehr ansprechenden Geschmack.
Molke entsteht bei der Käse- und Quarkherstellung als Nebenprodukt. Die Molke scheidet sich als Flüssigkeit von der Käse-/Quarkmasse ab.
Man unterscheidet zwei Sorten von Molke:
Süßmolke:
Wenn die Milch durch Zugabe von Lab (ein Enzym aus dem Kälbermagen) eingedickt wird entsteht Süßmolke.
Sauermolke:
Wenn Milchsäurebakterien verwendet werden um den Gerinnungsprozess einzuleiten setzt sich Dickmilch oder Quark ab, die dann zu Käse weiterverarbeitet werden können. Übrig bleibt die Molke.
Süßmolke und Sauermolke unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung nur geringfügig.
Frische Molke ist nur ca. zwei Stunden haltbar. Schon kurz nach der Gewinnung beginnt die Molke zu verderben. Aus diesem Grund findet man nur pasteurisierte Produkte und Trockenzubereitungen im Handel. Da Molke pur sowohl vom Geschmack als auch von der Farbe wenig ansprechend ist wird Molke selten rein angeboten. Ein Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen ist auch weit verbreitet.
Inhaltsstoffe von Molke
Der Vitamin und Mineralstoffgehalt von Molke ist vergleichbar mit anderen Milchprodukten.
Nachfolgend die wichtigsten Nährwerte von Molke und Milch im Vergleich:
je 100g Molke Milch 1,5%
Kalorien 24 kcal 47 kcal
Wasser 93,6 % 89,3 %
Fett 0,2 g 1,5 g
Eiweiß 0,8 g 3,4 g
Kohlenhydrate 4,7 g 4,9 g
Natrium 45 mg 49 mg
Kalium 129 mg 155 mg
Calcium 68 mg 123 mg
Wirkung von Molke
Häufig wird berichtet, dass Molke bei Magen-, Galle- und Nierenproblemen helfen soll. Auch Gicht und sogar Herz-Kreislauf-Beschwerden sollen sich bessern. Diese Aussagen konnten bis jetzt wissenschaftlich nicht bestätigt werden.
Molke ist kein Wundermittel. Molke ist aber ein fett- und kalorienarmes Lebensmittel, das neben hochwertigem Eiweiß auch einen hohen Gehalt an Vitaminen (B1, B2, B6) und Mineralstoffe (Kalium, Kalzium) enthält. Aufgrund der Inhaltsstoffe wirkt Molke positiv auf den Verdauungstrakt. Sauermilchprodukte wie Molke oder Joghurt fördern eine intakte Darmflora durch den enthaltenen Milchzucker (Lactose) Bei der Laktoseverdauung entstehen im Darm rechtsdrehende Milchsäure. Diese fördert den Aufbau einer gesunden Darmflora.
Vorsicht:
Menschen mit einer Milchzucker-Intoleranz sollten auf Molke, wie auf alle anderen Milchprodukte, verzichten. Bei einer Milchzucker-Intoleranz können sonst - bei dem Verzehr von größeren Mengen - Durchfall oder sogar Koliken auftreten.
eingetragen von: Feusi
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