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Erektionsstörungen - 8 Regeln damit mann kann - Tipps und Tricks
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Laut einer Studie, die im «American Journal of Medicine» veröffentlicht wurde, kämpft jeder fünfte XY-Chromosomenträger mit Erektions-Störungen.
Männer, die an Diabetes leiden oder bei denen aufgrund eines erhöhten Cholesterinsspiegels das Risiko einer Herzerkrankung besteht, sind viel häufiger betroffen als andere Geschlechtsgenossen. Grund: Der kleine Freund wird nicht mehr ausreichend mit Blut versorgt. Und ohne genug Lebenssaft läuft halt gar nichts.
Doch beherzigt Adam laut den Experten acht Regeln, stehen die Chancen gut, dass er seinen Mann stehen kann.
1. Gesund essen
Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Cholesterin- und den Blutzucker-Spiegel im grünen Bereich zu halten. Das schont die Blutgefässe und ermöglicht so eine gute Durchblutung des Beckens und des Penis´.
2. Sport treiben
Regelmässige körperliche Betätigung wie Schwimmen, Joggen oder Spazieren fördert ebenfalls die Zirkulation in der besagten Körper-Region. Männer, die sich wenig bewegen, leiden häufiger unter Erektions-Störungen. Achtung: Stundelanges Sitzen auf dem harten Velo-Sattel kann ebenfalls zu Impotenz führen, weil die Blutzufuhr im Damm behindert wird.
3. Blutdruck kontrollieren
Sollten die Werte plötzlich nach oben ausschlagen, unbedingt einen Arzt konsultieren. Bluthochdruck muss behandelt werden, sonst werden Herz und Blutgefässe geschädigt. Und das kann wiederum zu einer Minder-Durchblutung im Becken führen.
4. Einschränkung von Genussmitteln
Schon klar, das will niemand hören. Doch Alkohol und Nikotin sind Gift für die Potenz. Also am besten ganz darauf verzichten. Oder wenigstens den Konsum Richtung Null-Grenze einschränken. Das gilt auch für illegale Stimmungsmacher.
5. Medikamente prüfen
Gewisse Anti-Depressiva, Cholesterin-Senker, Entzündungshemmer und harntreibende Mittel können sich auf die Potenz auswirken. Aber Vorsicht: Medikamente NIE eigenmächtig absetzen, sondern vorher IMMER den Arzt konsultieren!
6. Genügend Schlaf
Erschöpfung kann sich auf die Lust und das Liebesleben auswirken. Wer gut ausgeruht ist, umschifft diese Klippe.
7. Psychische Gesundheit beachten
Gerade bei jüngeren Männern kann die Ursache für Impotenz in der Psyche liegen. Faktoren sind zum Beispiel Überanspannung, Ängste, Depressionen oder früherer sexueller Missbrauch. Mit dem Hausarzt klären, welche Massnahmen (Entspannungs-Techniken wie Yoga oder Meditation, Ferien, Reduktion der Arbeitszeit, Psychotherapie) helfen könnten.
8. Beziehung prüfen
Klappt es im Bett nicht, kann das auch daran liegen, dass es Probleme in der Partnerschaft gibt. In diesem Fall will der Körper vielleicht nicht das, was der Kopf will. Bevor man die Liebe aufkündigt, lohnt sich aber der Gang zur Sexberatung oder zur Paartherapie.
Quelle: Blickonline
eingetragen von: Marc
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