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Aufwärmen beim Sport - Tipps und Tricks
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Aufwärmen Sport
Warum Aufwärmen beim Sport?
Vor jeder körperlichen Belastung sollte man den Körper erst aufwärmen. Der gesamte Organismus braucht mindestens fünf Minuten, um sich von Ruhe auf die Belastungssituation umzustellen. Das Herz-Kreislauf-System passt sich an die Belastung an, indem das Blut umverteilt wird. Weg von den Verdauungsorganen hin zur arbeitenden Muskulatur.
Die Durchblutung der Arbeitsmuskulatur wird verstärkt, der Stoffwechsel allmählich hochgefahren, die Muskeln erwärmen sich. Die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems und des Bewegungsapparates verbessert sich. Auch die so genannten passiven Strukturen wie Bänder oder Gelenkkapseln werden dabei bewegt und auf die Belastung vorbereitet.
eingetragen von: Don
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