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Abnehmen am Bauch - Tipps und Tricks
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Abnehmen am Bauch
Abnehmen: Die Fettschicht am Bauch
Das Abnehmen kann man nicht steuern. Bei jedem Menschen ist genetisch festgelegt, welche Fettpolster als erstes aufgebaut oder abgebaut werden.
Abnehmen kann man auf zwei Arten:
- Abnehmen durch weniger Kalorien essen
- Abnehmen durch mehr Kalorien verbrauchen
Am leichtesten ist das Abnehmen, wenn man beides kombiniert.
Abnehmen durch mehr Kalorien verbrauchen
Körperfett wird am effektivsten bei einem längeren und moderaten Ausdauertraining abgebaut. Geeignet sind z.B. Joggen, Schwimmen, Radfahren und Walking.
Abnehmen durch weniger Kalorien essen
Wenn Sie 0,5 kg pro Woche abnehmen wollen, müssen Sie täglich ca. 500 kcal einsparen. Wenn Sie schneller abnehmen besteht die Gefahr, dass der Körper zur Deckung seines Energiebedarfs Körpereiweiß (Muskeln) abbaut.
eingetragen von: Dani
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